今日一餐 / 搭配方案
先选 2–6 种食材，方案会出现在这里。
一份植物性饮食的日常指南
素香知味，
欣然见真。
查一味食材，看看它的营养、性味和时令，再决定今天这一餐怎么做。
大家常查
主视觉：Foodiesfeed · CC0
今日 / 每日底线
今天，先把六格吃齐。
不算卡路里也能开始。先确认食物组，再处理 B12、维生素 D 等需要额外留意的营养素。
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今日完整度
从第一格开始
每完成一类，营养结构就更稳一点。
营养成分 / 每日比较
从七大营养素，到每一种维生素。
先选一组，再点具体营养素；食材会按每 100g 可食部从高到低排列。食材状态、烹调和品牌会带来差异，缺少稳定数据的项目会标为“看标签”。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和水分，是一日结构的基础。
食材查询 / 食材图谱
从一粒豆，到一顿完整的饭。
先从常见家用食材查起；打开每一项，都能看到具体含量、吃法、性味与搭配提醒。
饮食偏好
只展示植物性食材。
按季节
没有找到符合当前条件的食材。可以试试“豆腐”“夏季”或“钙”，也可以切换饮食偏好。
我的食材 / 包装与现成食品
买回家的那一包，也值得被好好记下。
调料、半成品、鲜花饼、点心或植物奶，都可以按包装标签录入。保存后能被搜索、排序，也能放进家中搭配。
只保存在这台设备营养数值按你填写的标签基准显示；需要时点“吃了”，按个数或克数直接记入今天。
家中搭配 / 手边食材
家里有什么，今天就从这里开始。
把手边的食材交给素欣，先定一顿简餐或正餐，再得到一份能照着做的搭配。选 2–6 样即可。
已选 0 / 6
还没有选择。可以先试试菠菜、豆腐、西兰花、黑芝麻。
至少选 2 样食材，搭配会更完整。
厨房做法 / 便餐与正餐
想吃什么，就从这里找做法。
按今天的时间和手边的锅来选：自己现做、带饭，或者一顿不用开火的饭。每道食谱都可以收藏，选“我的顺序”后还能拖动调整。
按场景
按方式
按来源
按收藏
排序
家常调味 / 配方与做法
把香气配好，做饭就有方向。
凉拌汁、油泼辣子、咖喱底、五香粉……照着比例调一小份，今天做菜用得上，剩下的收好下次接着用。
自定义顺序
中国家常配方先排在前面；拖动左侧配方行，排成你家最常用的顺序。
时令食谱 / 每日推荐
不知道吃什么，就先照今天的推荐做。
跟着季节选食材；今天不想自己搭配，就从这一顿开始。盛夏用番茄、黄瓜、彩椒做清爽底色，再补上鹰嘴豆、豆腐与全谷物。
糙米鹰嘴豆夏蔬碗
糙米 · 鹰嘴豆 · 番茄 · 黄瓜 · 西兰花 · 黑芝麻 · 柠檬芝麻汁
- 01糙米和鹰嘴豆提前备好，作为谷物与豆类底座。
- 02西兰花快速焯熟，番茄黄瓜切块，保留不同口感。
- 03用芝麻酱、柠檬汁和少量碘盐调味，最后撒黑芝麻。
两套语言 / 现代营养与传统食养
科学证据与传统食养，
不混写，也不互相取代。
现代营养回答“含有什么、怎样搭配、谁需要格外留意”，优先引用膳食指南、营养素资料和食物成分数据库。
传统食养保留性味、归经与节气经验，明确标记为文化与传统用法，不把它写成疾病治疗结论。
下一步 / 素食地图
知道怎么吃之后，
还要知道去哪里吃。
地图功能正在准备中，未来可以按城市、菜系、全素程度和营养需求找到更合适的餐厅。